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夏至养生

媒体:网络  作者:网络
专业号:张方译 2020/6/21 14:18:44

不知不觉,夏至已至。夏至是二十四节气之一,代表着我国的大部分地区即将进入盛夏,进入一年之中最炎热的时候。同时,夏至是一年之中关键的养生节气,今天就一起来听听专家如何教我们夏至养生。

夏季的节气特点有哪些?

夏至,在一年之中日照时间最长,此时阳气最盛,阴气初生,在中医养生论是非常关键的时期。夏至一到,标志着盛夏来临,这时候的气候特点明显变得炎热,许多人觉得立夏已经很热了,但立夏到夏至只是一个过渡时期,到夏至之后,天气会开始变得十分炎热。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。

专家指出,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火,这是疾病的特点。上火容易导致壮火伤气,耗伤人体的津液;而出汗过多则直接耗伤人体津液,这些都可以直接导致人产生疲劳疲倦,甚至发生感冒。所以夏至之后人在养生上要特别注意预防上火、防止出汗过多。必要时采取适当的降温解热的办法,如现代人大多会开空调,开风扇,保持室内环境通风透气等。

夏至如何养生?

1、饮食方面。

夏至饮食调养方面应调理胃气,可以多喝点绿豆汤,食用新鲜蔬果,冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、苋菜都是应季的蔬果。同时注意避暑祛湿,可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品;

清热去火方面可以用苦瓜煲瘦肉,丝瓜炒芹菜,竹叶、白茅根等清热中药来泡水饮用;容易出汗过多的人,可以适当用西洋参、麦冬、百合等滋阴中药煲粥、煲汤,有益气养阴的作用。

出现口干、尿黄,可以用车前草泡茶喝;天气炎热出现喉咙痛、鼻子干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

2、生活方面。

夏至时节要注意生活环境的调节,天热炎热时避免正午在室外运动,尽量选择清晨或傍晚的时候出来运动。从空调房出来时需要有个过渡期,让体内温度有个下降的过程,避免从高温到寒冷的环境快速切换而出现身体不适,甚至感冒,空调病等。

无论哪种体质的人,在夏至要注重心境平静,顺应自然界阴阳气交接的变化,避免烈日下暴晒,避免剧烈运动耗气伤阴。

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